Stres je jedan od glavnih neprijatelja kvalitetnog sna. Kada smo pod stresom, tijelo proizvodi hormone poput kortizola koji nas drže budnima i sprečavaju opuštanje. Upravljanje stresom stoga je ključno za zdrav san. Postoje mnoge tehnike koje mogu pomoći u smanjenju stresa prije spavanja.
Duboko disanje, meditacija i progresivno opuštanje mišića dokazano smanjuju napetost tijela i uma. Redovita fizička aktivnost također pomaže u otpuštanju stresa, no važno je izbjegavati intenzivne vježbe neposredno prije spavanja.
Pisanje dnevnika zahvalnosti ili vođenje bilješki o danu može pomoći u smirivanju misli. Također, izbjegavanje stresnih razgovora ili vijesti u večernjim satima doprinosi opuštenijoj atmosferi prije sna.