Redovit raspored spavanja jedan je od najvažnijih faktora za održavanje dobrog zdravlja i optimalne energije tijekom dana. Naše tijelo funkcionira na principu cirkadijalnog ritma, unutarnjeg sata koji regulira cikluse sna i budnosti. Kada se spavamo i budimo u isto vrijeme svaki dan, tijelo bolje upravlja hormonima i oporavkom.
Neravni raspored, poput čestog odgađanja buđenja ili kasnog odlaska u krevet, može poremetiti ovaj ritam i dovesti do osjećaja umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja. Također, nedostatak dosljednosti može povećati rizik od kroničnih bolesti.
Preporučuje se i vikendom održavati približno isti raspored spavanja kako bi se spriječila tzv. “socijalna jet lag” pojava, kad tijelo teško usklađuje različite cikluse. Pridržavanje redovitog vremena spavanja jednostavan je i učinkovit način za poboljšanje kvalitete sna i općeg zdravlja.