Kvaliteta sna uvelike ovisi o okruženju u kojem spavamo. Priprema prostora za spavanje ključan je korak za osiguravanje dobrog odmora i revitalizacije tijela. Prije svega, važno je osigurati tamnu i tihu sobu, jer svjetlost i buka mogu ometati prirodni ritam sna. Tamne zavjese ili maska za oči mogu pomoći u blokiranju svjetlosti, dok kvalitetne zavjese ili čepići za uši smanjuju zvučne smetnje.
Temperatura u sobi također igra važnu ulogu. Idealna temperatura za spavanje kreće se između 16 i 20 stupnjeva Celzija. Pretopla ili prehladna soba može uzrokovati nemiran san i češće buđenje. Također, važno je redovito provjetravati sobu kako bi zrak ostao svjež i bogat kisikom.
Odabir udobnog madraca i jastuka također utječe na kvalitetu sna. Potpora kralježnici i pravilno postavljanje tijela sprječavaju bolove i nelagodu tijekom noći. Na kraju, održavanje reda i čistoće u sobi pomaže stvoriti osjećaj opuštenosti i mira, što dodatno doprinosi boljem snu.